肌が生まれ変わるかも!?美肌をつくる生活習慣
真なる美しさとは、内面から放たれるものであり、健康である証ともなります。本記事では、エステティシャンである筆者が、健康が外見にどのように影響するか、美しさがどのように健康を増進するか、そして内面と外面の両方をケアすることによってベストな見た目をキープする方法についてお話ししていこうと思います。
美と健康はスキンケアから
美と健康、そしてスキンケアは、切っても切り離せない関係にあります。人間の皮膚は、周辺の環境から体を守ってくれる最も重要なパーツの一つです。しかし皮膚は、外的要因だけでなく、内的要因にも弱いです。そんな皮膚をお手入れするスキンケアは、健康維持に役立つだけでなく、健康全般を向上させてくれます。美、健康、スキンケアにとってWin-Winの関係を築くことができるよう、以下の項目を日々徹底して行うことをお勧めします。
紫外線保護
肌のダメージとなる原因はたくさんありますが、その中で日焼けは最も一般的です。ただ、予防することも一番簡単です。日差しの強い時間帯を完全に避けて外出することは不可能ですが、日焼け止めを塗り、日焼け防止のウェアを着用することで、有害な紫外線の大部分を抑えることができます。日中に日焼け止めを塗り直すのが面倒な場合や、塗り忘れてしまうと思われる場合は、日焼け防止のウェアを着用するのが楽チンでお勧めです。最近の日焼け防止グッズは通気性がよく、オシャレであるのに、ほとんどの紫外線をきちんとカットすることができます。顔、目、髪は、つばの広い帽子で保護するようにしましょう。また、雲を透過する紫外線もあるので、雨の日であろうと晴れの日であろうと、一年中日焼け対策をするように心がけてください。さらに現在では、口紅やファンデーションなど、紫外線防御成分が配合された化粧品も多く発売されています。
栄養豊富な食事
栄養は、健康的な肌の基礎となります。外用薬で老化を治すことはできませんが、日頃から良い食事を摂取することで、老化の進行を遅らせることは可能です。新鮮な野菜や果物、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eを豊富に含む食べ物は、フリーラジカルという炎症を引き起こす化学物質に対抗し、明るく透明感のある肌色を促進してくれます。また、脂肪がないと細胞壁を作ることができないため、ある程度の脂質も肌にとって欠かせない栄養素です。
保湿
乳液やクリームなど、保湿に特化したスキンケア製品は、皮膚の一番上の層である表皮に潤いを与えます。水分を引き寄せる保湿剤と、荒れた肌の皮膚細胞を柔らかくして、滑らかな肌にするエモリエント剤を配合したアイテムがより効果的です。また、ビタミンCとビタミンEが多く配合された製品は、肌表面のフリーラジカルに対抗してくれます。ビタミンCとビタミンEは優れた栄養素であり、両方とも含んでいればダブルパンチで効いてくれます。
睡眠前のメイクオフ
長い一日の後にメイクを落とすこと以上に、面倒くさいことはないですよね。朝に、化粧で汚れた枕カバーを洗うほうが、夜疲れているときに顔を洗うより簡単です。しかし、どんなに健康的な化粧品であっても、肌を解放してあげなければいけません。というのも、毛穴から汚染物質を取り除くため、空気に触れる必要があるからです。メイクをしたまま一晩を過ごすと、細胞が窒息し、自然な角質除去が妨げられ、コラーゲンの形成が阻害されます。絶対にメイクをオフしてから眠りにつくようにしましょう。
ストレス発散
ニキビから乾燥まで、ストレスによってさまざまな肌トラブルが悪化するのはご存知でしたか?ストレスは炎症を促進し、細胞の再生を妨げます。また、ストレスに反応してコルチゾールレベルが上昇し、体内の皮脂が過剰に分泌された結果、毛穴を塞いで吹き出物を誘発してしまいます。お肌のためにも、日頃からストレスを溜めない生活を心がけましょう。
以上、いかがでしたか?肌のトラブルで悩んでいる方、上記の通り、生活習慣を少し変化するだけで、肌の改善やリラクゼーションを促してくれるかもしれませんよ。